プランクチャレンジ〜４週間経過〜
プランクチャレンジを始めて３週間が経過したところで、ひじがこんな風になったものだから
基本姿勢から
こちらの応用編の姿勢に変えて１週間。
順調にひじの傷も癒えてきましたwww
さて４週間目もタイムは変更しまくりです。
現在タイムは３分になっていますが、ものすごくきついです。
最後30秒はプルプル地獄です。
なのに腹筋の見た目は特に変化なし。
プランクチャレンジをしている友人は、体重が５キロ減ってパンツのウエストがガバガバになったそうです。
効果てきめん！と思いきや、毎夕食前に大福餅を２個食べてたのをやめたって言ってたから、プランクチャレンジだけの効果じゃないと思います（笑）
さて、先月新聞の読者投稿欄を読んでいたら、74歳の女性が孫がしているから真似して始めたということで、毎日２分間の逆立ち体操を６年間続けていますとありました。
逆立ち！！！しかも２分も！！！すげ〜〜〜！！！
単純な私はすぐさま調べました。
逆立ちもりっぱな体幹トレーニングなんですね。
しかも下がった内臓を元の位置に戻す効果もあるので、胃下垂の私こそすべきことではないでしょうか！
というわけで早速やってみました。
もちろん壁に支えてもらっての逆立ちです。
そもそも逆立ち自体できるかしら？と思いましたがそれはできました。
でも２分なんて無理無理無理！！！
すぐさま顔がカァ〜〜〜！！！と熱くなってきて、20秒ほどでギブアップしました。
まずは目指せ30秒から始めることにします。
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